Poradnik pływania

Zapraszamy do korzystania z naszego nowego projektu jakim jest Poradnik smile-swim! Jest to świetne dopełnienie naszych lekcji pływania. Możecie w domowym zaciszu przeanalizować na spokojnie ćwiczenia, które wykonujecie u nas na zajęciach. Oczywiście wybraliśmy kilkanaście najważniejszych ćwiczeń :) na naszych zajęciach jest ich dużo więcej!

Jeżeli jesteś nową osobą na naszej stronie to znajdziesz tu wiele ciekawych uwag, ale pamiętaj, że jest to zaledwie garść całej wiedzy ;)

Styl dowolny – prawidłowa praca nóg

Zwróć uwagę na:

  • ułożenie ciała w wodzie, aby leżeć jak najbardziej swobodnie i „płasko”,
  • wygodny uchwyt na desce,
  • wykonywanie wydechu do wody, dzięki temu w tym czasie mięśnie karku są rozluźnione,
  • wyprowadzanie ruchu nóg z mięśni pośladkowych, a nie z kolan,
  • cała noga musi być zaangażowana w pracę,
  • nie usztywniaj stawu skokowego (kostki).

Oczywiście jest to tylko kilka najważniejszych podpowiedzi ;)

Styl dowolny – pozycja wyjściowa do nauki wydechu (ćwiczenie z deską)

Zwróć uwagę na:

  • ułożenie ciała w jednej linii
  • ułożenie głowy jak najbliżej wody (tak aby usta były tuż przy samej powierzchni)
  • luźny uchwyt na desce, aby nie wprowadzać niepotrzebnego napięcia

Oczywiście jest to tylko kilka najważniejszych podpowiedzi ;)

Styl dowolny – nauka poprawnego wydechu (ćwiczenie z deską)

Premiera już wkrótce:
we wtorek o 8:00 rano!